Kiekvienas iš mūsų norime turėti puikią sveikatą, kasryt pabusti žvalūs, energingi bei pilni jėgų. Naudojantis ajurvedos patarimais tai pasiekti visai nesunku. Žinoma, pastangų reikia įdėti, tačiau viskas pasiekiama ranka. Laidoje „Nerealios namų šeimininkės” Ajurvedos centro “Shanti” direktorė Eglė Kauneckienė pasidalino patarimais, kaip natūraliai išlaikyti puikią sveikatą.

Kėlimasis. Keltis pagal ajurvedą rekomenduojama saulei tekant. Dabar, kai saulė teka anksti, tai būtų apie 6 valandą, truputį po 6. Šiuo metu laikas nuo 5 iki 7 yra pats geriausias laikas keltis. Atsikelsi nuo 7 iki 9 - būsi aistringas, tačiau nesuklyskite - aistringas nereiškia, kad būsi smagus, priešingai - bėgsi, nespėsi, griūsi, nervinsies, pyksi ir erzinsies. Jeigu jau yra žmonės, kurie keliasi po 9 valandos - jie atsikelia neišmanymo dalyje, dažnai būna pikti, dar lyg norėtų pamiegoti, jaučiasi nepailsėję.

Taigi, atsikėlus anksti, saulei tekant, nerekomenduojama šokti iš lovos, tiesiog reikėtų truputėlį atsisėdus lovoje pabūt su savimi, užsiimti lengva meditacija. Pabūti su savimi tyloje, pagalvoti, kas šiandien tavęs laukia, ką turi padaryti.

Išlipus iš lovos, reikėtų atsigerti vandens. Jis turi būti kambario temperatūros, nešaltas ir jį išgerti būtinai reikia tik atsikėlus. Vanduo geriamas tam, kad pažadintume organizmą ir duotume jam ženklą, kad atsikėlėme. Vanduo stimuliuoja mūsų žarnyną ir iššaukia poreikį išsituštinti, išsivalyti žarnyną, išmesti viską, ką vakar suvalgėme. Ajurvedos teigia, kad būtina ryte išsituštinti, tačiau kaip tai įprasti daryti būtent rytais? Tiesiog formuoti įproti, suprasti, kad būtina. Kitaip nešioji savyje suvalgyto maisto toksinus visą dieną. Apskritai, pagal ajurvedą, neturime teisės ryte valgyti, jei prieš tai nenuėjome į tualetą. Vaikus tai daryti reikėtų pratinti nuo pat mažų dienų.

Prausimasis, gražinimosi procedūros. Vienas įdomiausių veido prausimo ritualų - akių plovimas. Tai nėra paprastas vokų plovimas, kalbama apie akių obuolių plovimą. Kai miegame ant akių obuolių išeina toksinai, kurie truputėlį apgaubia akį. Reikia pašlakstyti akis vandeniu ir pamirksėti arba pašlapinti pirštus, prabraukti akių obuolius su vandeniu ir pamirksėti. Tada akys nusiplaus. Vanduo gali būti ir šiltas, ir šaltas. Jei bijote iš krano, galima praustis su virintu vandeniu.

Nosies plovimas. Vieni nosį plauna su druska ir vandeniu, kiti įlašina keletą lašų aliejaus, kad tiesiog suteptų kvėpavimo takus. Tai padaryti galima su pipete arba šaukšteliu. Tiesiog įsilašini arba įsipili į nosį aliejaus . Kvėpavimo takais slenkantis aliejus, pravalo juos ir surenka toksinus. Galima netgi visą šaukštelį aliejaus įsipilti, nes toliau skystis nubėga tiesiog į gerklę.

Ausų valymas. Ausis geriausia valyti irgi su aliejumi. Įlašinti keletą lašelių, juodojo sezamo arba alyvuogių šalto spaudimo aliejaus ir išvalyti.

Burnos higiena. Būtinai valome ne tik dantis, bet ir liežuvį. Liežuvio valymą geriausią daryti su liežuvio valikliu. Jis nuvalo daug geriau nei dantų šepetukas. Pasirinkus varinį, galės naudotis visa šeima, kadangi jis nekaupia bakterijų, nuplaunate ir vėl naudojate. Iškiši liežuvį, nubrauki, praskalauji ir vėl nubrauki. Jei atsikėlėte ir nenuvalėte liežuvio, tai viską, ką organizmas išvalė per naktį, jūs nuryjate atgal. Jei sloguojate, peršalote, kosėjate, tai per dieną reikia valyti 3-4 kartus. Pasirodo liežuvį labai naudinga valyti dažnai lieknėjant, kadangi valant organizmą, ant liežuvio kaupiasi apnašos. Kuo dažniau jas nuvalote (geriausia 4-5 kartus per dieną), atsiranda vietos kitoms apnašoms ir taip suteikiama galimybė toliau organizmui valytis. Pabaigoje reikėtų burną išskalauti šaukštu aliejaus. Pagargaliuojate ir išspjaunate. Labai malonus ir gaivus jausmas.

Išsitrynimas aliejumi. Prieš lendant po dušu pirmiausia reikėtų išsitrinti aliejumi. Nors daugelis žmonių aliejumi tepasi išsimaudę po dušu, tačiau E. Kauneckienės teigimu, sausa oda tai jau yra pasekmė. Prieš prausimąsi išsitepę aliejumi, valysime organizmą, šalinsime toksinus. Aliejus įsiskverbia į organizmą labai giliai, iki 7 cm. gilyn į kūną, kartais net iki virškinamojo trakto ir pasišalina per šalinimo sistema. Jei mes sistemingai kiekvieną dieną išsitriname arba daromės masažą, valome savo kūną, tada mums nereikia nei kremų, nei losjonų ir po dušo nebereikės tepti odos. Kūną išsitrinti turime labai gausiai. Masažą reikėtų darytis su pašildytu aliejumi, kad būtų malonu. Pagal ajurvedą labiausiai tinka juodojo sezamo aliejaus.

Masažuotis pradedame nuo pėdų, tada kylame kojomis aukštyn. Raumenis masažuojame išilginiais judesiais ir savęs nepagailime. Masažą dar galime sujungti su mankšta. Išsitriname visą kūną, jis turi būti riebus. Šį savimasažą darome apie 15 minučių ir tuomet einame į dušą. Jei galvos neplauname, nusiprausiame tiesiog su vandeniu (jokių dušo gelių ar muilų). Jei oda sausa ir tempia, tada tik nusišluostome aliejaus likučius.

Nusiprausus galima lengvai pamedituoti arba einame pusryčiauti. Pagal ajurvedą pusryčiai turi turėti saldaus skonio, galima rinktis saldžius vaisius, košes, jogurtus ir pan.

Pagrindinis dalykas yra pietūs. Juos reikia valgyti, kai saulė yra aukščiausiame taške. Jie turi būti gausiausias dienos davinys. Vakare lengva vakarienė, o miegoti reikia eiti iki 10 valandos.

Prieš miegą reikėtų atsiriboti nuo visų išorinių dirgiklių: interneto, spaudos skaitymo, televizoriaus, stiprių emocijų, pykčių, pokalbių telefonu. Galima nueiti į vonią, šiltai pagulėti, pamirkyti pėdas, užsidegti žvakę ar smilkalą, pasileisti ramią muziką ir nusiteikti, kur tu miegosi, su kuo miegosi ir kaip miegosi. Labai padeda karšto pieno gėrimas, su cinamonu arba ciberžole, dar galima vietoj prieskonių įsidėti rudojo cukraus.

Daugiau šia tema:

Rodyk draugams